Hvernig er hugleiðsla frábrugðin svefni?


svara 1:

Sofnaðir þú einhvern tíma þegar þú tókst eftir því? Þetta getur reyndar gerst en það er reynsla sem ekki margir hafa fengið. Eitt af einkennum djúpsvefns er að við eigum engar minningar um það sem gerðist eða það sem gerðist rétt fyrir svefn. Við dreymum, við höfum minning um það sem gerðist og í svokölluðum skýrum draumi kunnum við að þekkja að okkur dreymir og þar með hafa áhrif á drauminn. En mjög oft er engin minning um drauma okkar, aftur er lítil minning um það sem gerðist í svefni okkar. Aðeins nokkrir skærir draumar eru minnst og stundum vitum við að okkur dreymdi en við munum ekki innihaldið.

Við the vegur, í gærkvöldi dreymdi mig undarlegan draum sem tengdist bernskuvini í dag. Það voru þættir sem ég get tengt við sameiginlega fortíð okkar (hjólaði og hann elskar lestir, sem er líka hluti af minni bernsku minnar, báðir voru hluti af draumnum). Minningin er vegna þess að það voru nokkrir undarlegir þættir í draumnum.

Hlutirnir eru ólíkir í hugleiðslu. Það er vitund um andlegt ástand og það er minni. Í skýrum draumi veistu að þú dreymir, í hugleiðslu veistu að þú ert ekki að sofa. Hins vegar eru ákveðin ríki milli þeirra tveggja þar sem hugleiðandinn kann að upplifa ástand sem ekki er hægt að greina frá skýrum draumi. Aðeins með reynslu getur þú vitað hvert ástandið er, draumur eða hugleiðsla.

Í minni reynslu markar þetta muninn á hugleiðslu og draumi: vitund um andlegt ástand og bein minni um það sem gerist, bæði í andlegu ástandi og á eftir. Kallaðu það viðbrögð ef þú vilt eitthvað sem er ekki raunverulega til staðar í draumaríkjum, ekki einu sinni skýrum draumum.


svara 2:

Ó elskan. Sá sem spyr þetta veit líklega meira um það en ég (hann er „beittur taugalífeðlisfræðingur“), en ég held að ég geti sagt eitt sem skiptir máli:

Svefninn er í grundvallaratriðum viðbragðslegur. Hugleiðsla (hvað sem það er) er það ekki. Einfaldlega sagt, svefninn er auðveldur - hugleiðsla er erfið (kunnátta hugleiðendur verða aðeins sterkari - sjá blaðið í lokin). Eins og mikið er lært af svefnheilsu muntu ekki verða reyndur svefnsófi í mörg ár - þú getur aðeins lært að sofa venjulega. Ég hef aldrei gert það.

Svefninn er reglulegur. Það skilgreinir næstum þetta hugtak. Jafnvel hjá flestum dægradvöl og tortryggnum starfsmönnum vaktarinnar er enn til sannkölluð sinfónía sveiflukenndra taugahroðunaraðferða sem gera okkur syfjaða. Við virðumst ekki geta stjórnað þeim meðvitað nema hafa áhrif á skilvirkni þeirra. Ef þeir láta ekki sjá sig í meira en viku getur slík óhlýðni drepið þig.

Aftur á móti virðist hugleiðsla og sjálfsdáleiðsla vera náskyld. Þó að dáleiðsla (grísk - svefn) noti meðferðir sem tengjast svefni (staður þeirra í verkjalyfjum er sérstaklega áhugaverður og viðeigandi aðferðir geta verið sambærilegar við lyfjafræðin ketamín og THC), eru þær mismunandi að því leyti að sjúklingurinn er að minnsta kosti að hluta til meðvitaður um að þeir geta haft samskipti við umhverfi sitt. Að sama skapi er vitundin um umhverfið áfram í hugleiðslu (að vísu breytt) svo að forvarnarstillinga er áfram virkur. Þeir vita að þegar þeir missa vöðvaspennu og brotna niður, þá sefur einhver og hugleiðir ekki. Persónulega er ég mjög undrandi á þátttöku smábarnsins af þessum sökum (bætt heilatenging hjá langtíma hugleiðsluaðilum).

Í stuttu máli, fólk sem hugleiðir getur gert þetta í smá stund án stuðnings. Fólk sem er sofandi mun ekki geta viðhaldið því. Það er allt í afstöðunni. Lol.


svara 3:

Aðalmunurinn er breytingin á meðvitund þinni.

Svefn missir meðvitund. Hugleiðsla leiðbeinir meðvitund.

Hugleiðsla er sérstök andleg æfing sem hjálpar þér í grundvallaratriðum að einbeita þér að einum fókus (venjulega önduninni þinni) og hafna fleiri hugsunum með því að halda fókusnum þínum á fókusinn yfir langan tíma. Svefninn er miklu óvirkari og einbeitir sér meira að því að stöðva hvaða styrk sem er.

En allt eftir því hvað þú notar hugleiðslu, geta báðir verið nátengdir, þó að þeir virðast vera á móti.

Vegna þess að hugleiðsla getur hjálpað til við að lækka heilahömlun þína, leiðir það til svipaðra einkenna sem koma fram rétt áður en þú sofnar. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir svefnleysið sem eru líkamlega þreyttir en geta ekki slökkt á huga frá virkni. Að læra að taka ekki þátt í hugsunarlestinni þinni eða að takmarka hana við nokkrar er í meginatriðum hugleiðsla og auðveldar aðgang að svefni. Þess vegna hugleiða margir á nóttunni vegna þess að það er auðveldara að sofna.


svara 4:

Aðalmunurinn er breytingin á meðvitund þinni.

Svefn missir meðvitund. Hugleiðsla leiðbeinir meðvitund.

Hugleiðsla er sérstök andleg æfing sem hjálpar þér í grundvallaratriðum að einbeita þér að einum fókus (venjulega önduninni þinni) og hafna fleiri hugsunum með því að halda fókusnum þínum á fókusinn yfir langan tíma. Svefninn er miklu óvirkari og einbeitir sér meira að því að stöðva hvaða styrk sem er.

En allt eftir því hvað þú notar hugleiðslu, geta báðir verið nátengdir, þó að þeir virðast vera á móti.

Vegna þess að hugleiðsla getur hjálpað til við að lækka heilahömlun þína, leiðir það til svipaðra einkenna sem koma fram rétt áður en þú sofnar. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir svefnleysið sem eru líkamlega þreyttir en geta ekki slökkt á huga frá virkni. Að læra að taka ekki þátt í hugsunarlestinni þinni eða að takmarka hana við nokkrar er í meginatriðum hugleiðsla og auðveldar aðgang að svefni. Þess vegna hugleiða margir á nóttunni vegna þess að það er auðveldara að sofna.